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Ich begleite dich zu mehr Resilienz und Gelassenheit

A smiling portrait of Laura Schünemann

Als M.Sc. Psychologin und systemischer Coach helfe ich dir dabei, Stress, Sorgen und persönliche Herausforderungen mit Acceptance and Commitment Therapy basierten Methoden wirksam zu bewältigen.

You can’t stop the waves,

but you can learn

to surf

You can’t stop
the waves,

but you can
learn to surf

You can’t stop the waves,

but you can learn

to surf

Dieses Zitat beschreibt den Kern meiner Arbeit: Wir können die Herausforderungen des Lebens nicht kontrollieren, aber entscheiden, wie wir ihnen begegnen.

Gemeinsam entwickeln wir die Werkzeuge, mit denen du lernst, die Wellen zu surfen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden.

Ich begleite dich oder dein Team dabei, aus dem ständigen Kampf gegen die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens auszusteigen und einen flexibleren, stärkenden Umgang mit Problemen zu entwickeln. So wird es möglich, auch in belastenden Zeiten mit mehr Klarheit, Resilienz und innerer Sicherheit zu handeln.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dauerhaft gegen Stress, Druck, innere Unruhe oder Umstände anzukämpfen, die sich gerade nicht verändern lassen. Das zehrt an den Kräften und lässt uns leicht den Kontakt zu uns selbst und zu dem verlieren, was uns wirklich wichtig ist. Wenn wir versuchen, das Unkontrollierbare zu beherrschen, entfernen wir uns oft von unseren Werten und persönlichen Zielen. Doch es gibt einen anderen Weg.

Was wäre, wenn du lernen würdest, die Wellen zu surfen, statt gegen sie zu kämpfen? Wenn wir aufhören, das Unkontrollierbare kontrollieren zu wollen, entsteht Raum für das, was wirklich zählt. Indem wir lernen, unsere inneren Erfahrungen anzunehmen und unseren Gedanken und Gefühlen mit Offenheit und Mitgefühl zu begegnen, können wir den inneren Kampf loslassen und das tun was uns wirklich wichtig ist.

Mein Ansatz verbindet Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) mit systemischem Coaching und evidenzbasierten Methoden aus Stressmanagement und Selbstmitgefühl. Die Techniken, die ich einsetze, sind wissenschaftlich fundiert und haben sich als wirksam erwiesen, nachhaltige Veränderung zu unterstützen.

In our work together, you'll discover how to develop more effective ways of managing stress, hold your thoughts and feelings lightly without being overwhelmed by them, and take meaningful action, even during difficult times. The goal isn't to eliminate life's challenges—it's to build your capacity to respond to them with clarity, compassion, and inner strength.

The waves will keep coming. But you don't have to be tossed around by them. Let's work together to help you develop the skills to surf them with resilience and confidence, even in the stormiest seas.

In unserer gemeinsamen Arbeit findest du Wege, Stress und Sorgen wirksamer zu bewältigen, mit belastenden Gedanken und Gefühlen gelassener umzugehen und auch in schwierigen Zeiten sinnvolle Schritte zu gehen. Es geht nicht darum, die Herausforderungen des Lebens zu beseitigen. Es geht darum, deine Fähigkeit zu stärken, ihnen mit Klarheit, Mitgefühl und innerer Stärke zu begegnen.

In meiner psychologischen Begleitung biete ich dir einen geschützten, wertfreien Raum, in dem du dich mit allem zeigen darfst, was da ist. Mit fachlicher Klarheit, strukturiertem Vorgehen und empathischer Präsenz begleite ich dich durch deinen Veränderungsprozess.

Die Wellen werden weiterkommen. Aber du musst dich nicht von ihnen mitreißen lassen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du die Fähigkeiten entwickelst, ihnen mit Resilienz und Selbstvertrauen zu begegnen – selbst in stürmischen Zeiten.

Qualifikationen

Berufliche Qualifikationen

  • Psychologin (M.Sc.) mit Schwerpunkt Medizin- und Gesundheitspsychologie (cum laude)

  • B.Sc. Psychologie und Wirtschaftspsychologie (Top 5 %)

  • Zertifizierte systemischer und psychologischer Coach

  • 200h-zertifizierte Yogalehrerin (Yoga Alliance)

Eingesetze evidenzbasierte Methoden

  • Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

  • Systemisch fundierte Coaching-Methoden

  • Multimodales Stressmanagement

  • Mindful Self-Compassion (MSC)


Forschung & Publikationen

  • Ich forsche dazu, wie ein hilfreicher Umgang mit Emotionen nachhaltige Veränderung unterstützt und habe in Frontiers in Psychology publiziert. Meine Studie aus 2022 zeigt: Wenn wir lernen, anders mit Emotionen umzugehen, kann das helfen, Prokrastination zu verringern und langfristig neue Verhaltensmuster aufzubauen.

  • Schuenemann et al. (2022). "I'll Worry About It Tomorrow" - Fostering Emotion Regulation Skills to Overcome Procrastination. Frontiers in psychology, 13, 780675. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.780675

Bereit für eine Veränderung?

Ob du als Privatperson persönliches Wachstum suchst oder als Unternehmen die mentale Gesundheit deines Teams stärken möchtest: Ich biete individuelle Lösungen, die nachhaltige Veränderungen bewirken.

Privatpersonen

  • 1:1 Psychologische Online Beratung

  • 1:1 Systemisches Coaching für persönliche Weiterentwicklung

Unternehmen

  • Psychologische Beratung und systemisches Coaching für Mitarbeitende & Führungskräfte

  • Resilienz- und Stressmanagement-Trainings

  • Workshops zur Förderung mentaler Gesundheit

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